在家也能瘦肚子 6式瑜伽減肥小動作全搞定

　　完美誘人的身材自然是少不了平坦纖細的腹部，因此，造就出魔鬼般的身材，瘦腰收腹成為了時下很多MM的長期奮鬥目標。那麼，麵對這項長期工程，我們又該如何快速達到想要的效果呢?今天東方女性網小編就為大家帶了幾個輕鬆簡單的瑜伽減肥動作，每天堅持做幾個，瘦腰收腹絕對指日可待哦!

　　側伸姿勢

　　做法：

　　1、直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45度，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側大腿和地麵平行。

　　2、彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後麵，撐住地麵。當你盡量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地麵平行。盡量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴展胸部。

　　功效：重塑腰部的肌肉線條，強壯消化、吸收係統，可抑製脂肪在腰腹間堆積。

　　脊柱扭動

　　做法：坐位，雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下;右腳跟放置在左臀部外側地麵，左腳踩在右膝外側地麵;右手肘抵在左膝關節外部，左手臂從背後纏繞在右腰側;吸氣，脊柱向上伸展立直;呼氣，充分的扭轉向左後方。吸氣，回複正中;呼氣，鬆開四肢。反側同理。

　　功效：按摩所有內髒器官，可調理內分泌和消化係統正常，改善體內存積脂肪的現象。