有氧運動都有哪些 女性減肥什麼運動效果最好

　　眾所周知，現代人越來越注重運動健康了，不僅能強身健體，也能瘦身減脂。那麼，想通過運動減肥，有氧運動都有哪些?女性減肥什麼運動效果最好?瑜伽能減肥嗎?經常練習瑜伽都有什麼好處?接下來，大家就和小編一起來看看吧。

　　有氧運動

　　有氧運動，指的是人體在氧氣充分供應下進行的體育運動(強度低且富韻律性的運動)，以運動時自身呼出與吸入的氧氣是否平衡為特征，主要功能是增強心肺循環，運動強度適中，適合大眾的健身體育運動。

　　一般而言，常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離遊泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、瑜伽、球類運動：籃球、足球等。

　　有氧運動的好處

　　其實，相當於無氧運動來說，強度低、有節奏、不中斷和持續時間長的有氧運動更利於健康。因為有氧運動除了由氧氣參與供能外，還要求全身主要肌群參與，可使呼吸和心跳，刺激血氧促使濃度升高，更好的滿足全身組織，大腦及內髒器官對血氧的需求。

　　瑜伽：隨著時代的發展變化，瑜伽成為了當今非常受歡迎的一種運動。因為瑜伽不僅能夠幫助我們塑身減肥，還可以培養我們的優雅氣質，甚至有的瑜伽體式還能起到豐胸的效果。

　　長跑：長跑可以鍛煉人的體態和心理素質，還能提高人的耐受力。生活中堅持長跑，能達到很好的鍛煉身體的效果，從而增強我們身體的體質，不會輕易的出現疾病。