適合女性的瑜伽減肥動作 瑜伽柔美動作

編輯:東方女性2017-07-31 17:03減肥瑜伽
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【導讀】適合女性的瑜伽減肥動作,練習瑜伽女性的比例都會比較高一點,適合女性練瑜伽的動作有很多,那麼適合女性的瑜伽減肥動作有哪些?小編給大家講講適合女性的瑜伽減肥動作。

適合女性的瑜伽減肥動作

1.頭部運動

動作要領:

雙腿分立至肩寬,頭部由中向左至右轉動,做兩遍後,加上用手扶頭部轉動,做兩遍。


2.一字行雲

動作要領:

雙手環繞向左成一字形,向左弓箭步,雙手環繞向右成一字形,向右弓箭步,反複做四次。

3.彩雲追月


適合女性的瑜伽減肥動作

動作要領:

雙臂左揚環繞抬腿,雙臂右揚環繞抬腿,反複做四遍。

4.伸展側腰

動作要領:

雙腿並立,雙手伸展高舉過頭,雙臂交叉側腰伸向遠方

5.拉伸肩部

動作要領:

雙腿分立,左右成弓箭步。雙手分別放置腹部和腰部,揉左肩,向左做大雁展翅。相反方向做相同動作。

6.金蛇曼舞

動作要領:

雙手和掌放置前心向左起,劃八字到頭頂,雙手舉立,向下劃八字至胸前,反複做三次。


7.捕魚撒網

動作要領:

雙腿分立,雙手平伸自左往右劃園作靠柱狀,在雙手平伸自右向左劃園作靠柱狀,反複做兩次。

8.平行轉體


適合女性的瑜伽減肥動作

動作要領:

雙腿並立,雙臂平行向左轉體90度至右180度,做四遍。

9.拉弓射箭

動作要領:

左臂拉伸成一字形,做拉弓射箭,右臂拉伸成一字形,做拉弓射箭,做兩遍。