身材肥胖？瑜伽幫你

　　身材肥胖想要減肥的妹子看這裏，以下幾式瑜伽能夠幫助你減肥，打造氣質。

　　減肥瑜伽之半脊柱扭動式

　　瑜伽的這一式，並不是通過傳統的燃燒脂肪方式來達到減肥目的，而是通過運動促進內髒的蠕動，按摩內髒，進而使內髒能夠更好的排出體內的毒素和油脂。別小看身體毒素哦，清空身體毒素都減肥是很重要的。

　　坐在地上，雙腿向前伸直，身體挺直，雙手自然垂於2側。

　　曲起右腿，左腿伸直不動。右腳貼近左腿。然後左手繞過曲起的右膝，伸直握住右腳腳麵，向右後方做轉身運動，右手可以撐住後方地麵。注意做動作時呼吸的配合。動作完成後要保持姿勢幾秒。

　　減肥瑜伽之新月式

　　這一式的瑜伽雖然有減肥效果，但是對於塑造體形效果卻更好呢，常練習這一式的瑜伽各種身體上的不良狀態都可以得到糾正，氣質也會更好哦。

　　直立站好，在吸氣的同時左腳向前跨步屈膝，最好形成90°哦，腳掌要緊貼地麵，身子自然伏倒，腹部緊貼左膝，右腳伸直，可以踮起腳尖。

　　吸氣的同時抬起身體，保持直立。腿部姿勢不變，右腳伸直。

　　吸氣的同時舉起雙手過頭頂伸直。右小膝蓋自然貼地。

　　在繼續吸氣的時候，雙手向後帶動身體進行後仰，保持一會兒後回複原位，換腿練習。

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