幫女性減脂的瑜伽動作，練完之後你就是一道風景

　　減肥的方式有很多種，瑜伽也是一種，但是相比較運動，瑜伽更有利於塑性，對於一些隻是局部胖的妹子來說，瑜伽不僅可以幫助你除掉賴著不走的脂肪，對於氣質的提高也有幫助。

　　像是腰背部的脂肪、肚子上的脂肪、手臂上的脂肪、大腿的脂肪…這些讓人心煩的脂肪總是剛好生在不對的地方，一方麵影響整體的美觀不說，而且身體還會因為這些脂肪的堆積而加重骨骼的壓力，最後導致骨骼變形，比如說駝背，這樣看上去整個人的狀態也很低迷。

　　為了讓體態看起來更流暢，也為了讓我們的身體更健康，遠離脂肪，你還可以這樣練!絕對讓你瘦到停不下來!

　　一、後仰式

　　動作：

　　1、 跪姿準備，雙膝打開，雙手向上舉起

　　2、 挺直脊柱，收緊腹部，身體向後方仰去，要注意適應程度量力而行，雙手向後打開腰身之後，手掌貼在地麵，和小腿支撐全身

　　3、 收緊臀部，延伸頸部

　　4、 保持這個動作一分鍾

　　注意：

　　在收回動作的時候要慢慢收回

　　效果：

　　這個動作可以強化脊柱的力量，並且減少背部的肥肉還有小肚子的肥肉，對於含胸駝背有很大的改善，有利於整體的塑性

　　二、輪月式

　　動作：

　　1、 站姿準備，雙腳前後分開，然後坐姿準備，曲右邊膝蓋，右腳跟抵在地麵

　　2、 右腳掌貼在大腿的內側，雙手抓住左腳尖，左小腿和地麵垂直

　　3、 感覺脊柱向上延伸，頸部仰起，注意呼吸

　　4、 保持這個動作一分鍾

　　注意：

　　要讓自己的全身放鬆下來，才可以讓部位肌肉得到拉伸

　　效果：

　　這個動作可以鍛煉到脊柱還有手臂腿部等等部位，對於整體的塑性有很好的氣質提升，同時會讓身體得到放鬆，幫助體內排毒。