必看 初學者練習瑜伽的6大注意事項(2)

　　4、注重身心感受

　　瑜伽講究身心平衡的境界，希望感受到瑜伽對身心的作用，就要用心去聆聽身體，集中注意力去感受每一次呼吸和每一個動作。如果在練習中身體出現了呼吸困難、疼痛、眩暈等不適，請馬上停止練習，請教練給予幫助指導。

　　5、補充水分

　　建議在瑜伽練習結束後喝些水，補充水分可促進腸道蠕動，促進排毒，尤其是練習高溫瑜伽會因出汗導致電解質流失。瑜伽動作可對腹部內髒起到按摩效果，可起到預防便秘、腹脹，並能促進消化功能。

　　6、不要馬上沐浴

　　瑜伽結束後不要馬上沐浴，需要等脈搏平穩和體溫恢複正常後再沐浴。尤其是練習高溫瑜伽的朋友，毛孔會在訓練的過程中擴張開，此時身體容易受涼感冒。另外，瑜伽結束後的沐浴，水溫不可過熱也不可過涼，避免皮膚受到刺激，避免幹燥和失去彈性，建議沐浴之後塗抹一些護膚霜。

　　練瑜伽需要注意什麼?雖說瑜伽是一項全民運動，但患有高血壓、心髒病、視網膜脫落、懷孕女性、剛做過手術、重病以及頭頸背部有創傷的朋友不適宜練習。另外，初學者在練習瑜伽之前，請先谘詢醫生，充分了解下自己的身體狀況，更有助於練習瑜伽。