瑜伽練習不能馬虎,這些前提你都知道嗎:後篇

編輯:東方女性2018-07-31 17:38瑜伽初學者
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很多人都喜歡練習瑜伽,但是世界上,大部分人對於瑜伽的練習都隻是因為跟風。對於瑜伽練習甚至是對於瑜伽本身,她們都沒有任何的了解。

其實瑜伽是一個非常廣闊的體係,我們所練習的瑜伽也並不僅僅是一項運動。它除了身體上的苦修之外,還包含了許多的內容,包括哲學,思想上的研究等等。當然,這些離我們都比較遠。可是要想真正的聯係瑜伽,體現瑜伽的效果,我們在練習的事實其實要注意許多的地方。

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量力而行

瑜伽中有著許多的體式,這些體式有的難度比較高,我們練習的時候就要量力而行,不可以太過急躁。既然是練習瑜伽,那麼就千萬不能忘了自己的初衷。我們的目的是希望可以強身健體,提高體質。所以要遵循自己的身體情況,在感覺力有不逮時可以停下休息一會兒,或者換個姿勢練習。

切忌攀比

瑜伽雖然是一項運動,但是其實危險性也很高。所以我們在練習的事實要注意自身的身體狀況,根據自己的能力來選擇練習的動作和時長。如果是為了攀比而進行高強度的練習,那麼很多時候不僅無益於身心,甚至還會帶來某些不可逆轉的損傷。

關注細節

瑜伽是一個非常講究細節的運動,每個體式都有它自己獨特的動作。所以我們需要注意它們的每個細節,如果感覺自己做動作時有些不適,最好馬上跟瑜伽老師提出,尋求幫助,在細節上完善自己的練習。

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