女星「吃不胖體質」怎麼來的?原來是練瑜伽塑身

編輯:東方女性2018-10-17 13:33瑜伽初學者
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  減肥這個話題,一直縈繞在女人們的身邊,減肥中的女人不小心多吃了幾塊肉都要內疚好久,生怕昨天跑的一小時白費了。那我們就很想知道了,女明星和潮人們是怎麼樣做到「吃不胖」的體質的?明明看她們吃的也挺多啊?從年輕美到老的典範也不少,對於身材的管理和控製真的令人驚訝。

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  生了兩個小家夥的女星孫儷,一直以來都保持著很苗條的身材,她和閨蜜一起練瑜伽已經十多年了,每周雷打不動至少練兩次瑜伽,即便工作再忙,也會抽時間來練習。瑜伽不算是高強度的暴汗訓練,但拉伸肌肉舒展身體的效果很好,靜下心練習還能凝神靜氣,幫助修身養性。堅持多年,難怪身材那麼好,吃也吃不胖。

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  女人經常練瑜伽可以幫助拉伸肌肉舒展身體關節,鍛刻出健美的身體線條,塑造一個比較緊實的身形,剛開始練習的瑜伽小白就先練難度小的,等身體適應之後再逐步提升難度。在練習瑜伽的過程中,千萬別刻意追求“不舒服”的感覺,也不能用力強迫自己的身體,應該先讓自己的身體適應瑜伽的節奏,然後在身體能承受的幅度內提高動作的難度。

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  瑜伽的練習中,呼吸的節奏要配合練習的步驟,讓整個身體的律動在一個節奏上,用呼吸來幫助更好的練習瑜伽,對身體的舒展和放鬆會更有成效。同時還要注意每個體式的發力點和重心,控製平衡避免受傷。養成節奏性練習的好習慣,一會兒練一會兒不練是沒辦法訓練肌肉形態記憶的。