簡單趣味的泡澡瑜伽動作,任誰都能學

編輯:東方女性2018-12-03 17:03瑜伽初學者
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  其實,當你泡澡的時候,是你全身最舒展的時刻,這個時候如果來幾個簡單的瑜伽動作,那麼,不僅可以瘦身,而且還超級解乏,每個女人都可以輕鬆學會。

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  1.澡盆旁邊放著點舒緩的音樂,然後你一定要在澡盆中坐穩,坐穩之後,你的上半身要坐得很直,你一側的手臂,慢慢地向你的耳朵後麵彎曲,而另一側的手臂要向你的腰後位置伸,直到你的兩個手臂被拉伸到最大極限的時候,你就可以停留五秒鍾然後雙手臂的姿勢調換進行第二次。

  2.讓你的上半身挺直的狀態,然後,胸部位置使勁挺出去,然後,雙手向後伸展,兩個手掌握住,並且,一起用力將握住的兩個手掌推出去,這個時候你的兩個的胳膊都是筆直的,而且,胸部挺挺拔,後背的脊柱也在用力,就是因為這樣的全身用力,你會感覺身體特別舒適,再加上溫熱的水效果,放鬆之後,你的全身都是超級輕鬆的。

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  3.自己是雙手臂向後支撐,然後,你的身體慢慢地後仰,此時,你有點半躺著,然後,你就開始伸展自己的一側腿,讓自己的腿慢慢地伸出水麵,和自己的身體差不多水平,保持五秒鍾,然後,換伸展另一側腿。

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  4.恢複坐姿狀態,然後,讓你的雙手臂做類似掐腰的動作,兩個膝蓋也要使勁向外翻,雙腳有點腳底對腳底,這個時候,你的胳膊肘是使勁撐開的,你的雙腿也是使勁撐開的。

  是不是很多簡單的幾個動作,在你泡澡的時候聽著音樂就可以完成的,而且,這個瑜伽可以讓你在水的作用下,更好地解乏全身,晚上睡覺覺得美美的。