一歲寶寶那些錯誤的睡眠習慣，有多少媽媽正在養成

　　一歲寶寶每天睡覺的時間可以達到十四小時，時間太長或太短都要進行調整。孩子得到充足的休息，醒來的心情才會好，飲食、活動都會更加順利。但是這十四個小時，主要是在晚上的睡眠，可以占到十到十二個小時。讓孩子在白天補眠是不正確的觀念，打亂了孩子正常的生理鍾，而且晚上也容易鬧騰。白天隻需要三四個小時睡眠就足夠了。

　　二、 哄睡

　　很多寶寶需要在媽媽哄睡中入眠，其實這是媽媽刻意養成的習慣。寶寶應該要養成自己入睡的習慣，抱著搖晃、唱歌都不是很好的方式。可以通過身體上的輕拍接觸來讓寶寶有安全感，慢慢過渡到讓孩子單人睡覺。

　　三、亮燈入睡

　　睡覺時是寶寶重要的發育時間，即使在寶寶睡著之後，媽媽也不應該亮著燈。雖然寶寶沒有醒來，但是她的睡眠質量已經被影響了，而且也會讓身體激素發生變化。媽媽為了半夜照顧可以準備一盞床頭小夜燈，方便開關也不會阻礙睡眠生長。

　　四、睡眠白噪音

　　孩子在白天睡覺的時候，周圍難免會有一點聲響，這是沒有關係的，一點白噪音不會讓孩子醒來。相反如果裝上隔音板，全家人不說話，完全安靜的環境會讓孩子之後對睡覺的要求越來越高，反而不會變成困擾。

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