檸檬、牛奶真的能夠讓肌膚變白嗎，女生美白食物的真相

　　正值夏天，女生出行的唯一前提就是要做好防曬，這是保持肌膚美白的最好方法。各種臉基尼、袖套都在江湖上留下了它的名字，這種物理防曬的確事半功倍。除了出門的時候要注意防護，在家的美白工程也一定不能少。很多女性都會選擇食物美白的方式，但是對於這些食材一知半解，往往達不到美白的效果，關於美白的真相，這裏統統告訴你。

　　一、檸檬

　　檸檬應該算是美白屆中最受歡迎的水果了，其中的維生素c是很多護膚品都會添加的美白成分，連劉嘉玲都在微博中為它打call。她的配比是一顆檸檬泡1000毫升的水，可以美容肌膚抗衰老，但是她並沒有提及美白的功效。

　　對於檸檬美白也有一些食用上的質疑，因為它的成分是感光的，有些護膚品隻建議在晚上使用。護膚品的成分都是經過濃縮和提純的。而檸檬本身雖然會感光，但是需要非常大的食用劑量(上百個檸檬)加上暴曬才會反黑，所以這也是不太可能的。

　　但是單單要說美白功效卻不能令人滿意，因為其中維生素含量並不多。但是檸檬的養生保健功效的確是好，口感清爽，每天喝一杯的長期堅持，的確會讓肌膚變得光亮滋潤。

　　二、胡蘿卜

　　美白是一個很寬泛的說法，肌膚祛斑祛痘印會變白，油皮改善暗沉看上去也是變白了。胡蘿卜可以清潤腸道、抗氧化，很多減肥健身的女生都會選擇它。肌膚效果說是變白了，其實是紅潤健康。沒有瑕疵油膩，肌膚的觀感自然就會變好。

　　胡蘿卜的營養是脂溶性的，所以需要用油加熱食用效果會更好。采用油燜吃起來口感和營養都絕佳。胡蘿卜的氣味芳香，有著淡淡的甜味，粗纖維含量高，最重要的是糖分低，將它和其他蔬果打爛成泥，每天早上喝一杯，具有排毒的功效。