早衰巧預防 抗衰老效果好(2)

　　(3)要不甘寂寞

　　研究表明,社會關係差對人體健康的危容比吸煙、高血壓和肥胖更厲害，社交能滿足人們精神方麵的各種需要。人們為了保持身體健康,既需要營養、運動、休息等方麵的滿足，又需要安全、友誼、愛情、成就、信任和尊重等精神方麵的滿足，以保持良好的心理狀態。

　　(4)適度的性生活

　　房事不節.容易引起腎虧。若腎虧日久，勢必導致五髒精氣虧損和髒腑功能減弱.從而容易發生早衰。性生活放縱固然不好.但不要性生活亦不合適。正常、有節製的性生活可增強機體的免疫力.降低滿症的發病率，延級性器官功能的衰退.有利於預防早衰。

　　(5)堅持適度的運動

　　適當的體育活動可使全身係統、器官得到鍛煉.增強免疫功能.從而使身心充滿生機與活力.這樣就能有效地預防早衰。中老年人不一定要參加正規的體育項目或過度勞動，要注意勞逸結合。實踐表明.散步、旅遊、娛樂等都是中老年人適宜的運動。