有益於祛斑的幾種營養素

　　維生素B2可以保護肌膚鑽膜，促進肌膚生長，並能提高肌膚細胞的新陳代謝，降低紫外線照射的敏感度，避免因黑色素的激增而引起的黑斑、雀斑。為幫助營養素正常代謝，攝取維生素B2時，建議同時攝取維生素B6及維生素C。另外要注意，若正在服用抗腫瘤藥物，則不能攝取過多的維生素B2。

　　EPA與DHA屬。ω3多元不飽和脂肪酸，可淨化血液及改善血管硬化，為肌膚脂質提供來源，避免造成肌膚的幹燥、脫皮及斑點。平時我們所攝取的油脂大部分是。ω-6係列的脂肪酸，攝取過量時會造成內分泌與免疫係統的失調，導致各種發炎症狀，包括肌膚炎、濕疹、牛皮癬、異位性肌膚炎。因此，宜多攝取。ω-3多元不飽和脂肪酸，以控製不良激素的分泌，減少體內不必要的炎症。

　　最好能與維生素C、維生素E與β一胡蘿卜素等具抗氧化功能的營養素搭配食用。若是從食物中攝取EPA與DHA，不用擔心攝取過量;服用保健食品則需要注意營養標示，攝取過量則容易造成血液不易凝固。