8個小練習 讓你們從曖昧跨到熱戀

8個小練習 讓你們從曖昧跨越到熱戀

眼神交流快速提升好感

讓學生對科學研究感興趣的最好方法，就是讓他們親身實踐那些能激起他們熱情的課題。最近，羅伯特在美國加利福尼亞大學聖迭戈分校關係科學課程上，用“愛的練習”調動了學生們的積極性。

羅伯特請8位互不相識的學生到講台上，把他們隨機兩兩分組。每位參與者都要把對同伴的喜愛程度、愛慕程度或親密程度從1到10打分，然後每組參與者相互凝視對方的眼睛。這個練習叫做“深情對視”。

一開始有人忍俊不禁，但之後大家都很認真地對望。兩分鍾後，請參與者再次打分，結果愛慕程度平均上升7%，喜歡程度上升11%，親密程度上升45%。他又要求課堂上所有的學生結對，相互凝望兩分鍾，結果89%的學生表示，這個練習增強了親密感。

在美國，首婚失敗的比例是50%，再婚失敗的比例是67%，三婚失敗的比例更是高達75%。相愛容易相守難，主要是因為當人們開始一段戀情時，往往未掌握與愛人長相廝守的技巧，並且懷有不切實際的期望。此外，人們很容易選中並不適合自己的伴侶，僅僅由於身體上的吸引，就以為自己已墜入愛河。

多年來，羅伯特研究過大量有關婚戀關係的科學文獻，也開展了一些新的研究。他認為，一定有辦法補救我們在婚戀關係中的糟糕表現，那就是：從科學研究中提煉實踐技巧，然後教人們去使用它。

至少有80份科學研究揭示了人們是如何學習相愛的。美國克拉克大學心理學家詹姆斯-萊爾德與同事在1989年做的一項研究，給了羅伯特設計“深情對視”練習的靈感。

研究顯示，即使是完全陌生的兩個人，相互凝視對方的雙眼也可以快速提升喜歡和愛慕的程度。對視和注視相近，但有一個重要的區別：對很多哺乳動物來說，注視是一種威脅。如果你對這一點存疑，就在地鐵上試試吧。但對視時，人們給予了對方注視自己的許可，這是建立感情紐帶的關鍵要素。

“愛的技巧”增強親密感

“愛的技巧”增強親密感

羅伯特從科學研究中總結出十幾種能增強親密感的技巧，“深情對視”隻是其中一種。

在他的課程中，90%以上的學生報告稱，運用這些技巧改善了他們的人際關係；50多人遞交了詳細的書麵報告闡述他們的經曆，幾乎所有這些報告都記錄了好感、愛慕、親密、依戀程度的提高。

一個女學生與自己的弟弟、母親、好朋友和陌生人進行了這些練習。她與弟弟的深情對視失敗了，因為他不停地笑。當她和母親交換秘密後，她們之間的親密感增加了31%。通過向對方披露自己的秘密，可以讓人解除戒備。她與朋友進行練習後，評分增加了10%至19%。最值得注意的是她與陌生人對視的結果：親密感增加了70%。

另一位學生與自己結婚5年的丈夫做了這些練習，而他們進行的每項練習都能讓評分提高至少3%。她還報告了一個意外收獲：她和丈夫現在不怎麼提起對方犯過的錯誤了。可能是因為上過羅伯特的課後，他們更注重改善夫妻關係，所有才會有這麼大的變化。