女性婚後總是胡思亂想，是抑鬱症的表現嗎
女性在結婚後和婚前是不一樣的狀態，需要改變地更多，所以經常在婚後會有一段時期的焦慮，是對自我角色難以調整過來的表現。白天晚上都胡思亂想，尤其是睡前各種思慮湧入，睡眠質量大大降低，也會影響夫妻之間的關係。
首先要明確的是胡思亂想並不一定是抑鬱症。胡思聯想是我們被壓製的那一些想法隻能在頭腦中“打架”，所以很容易變得疲憊。而抑鬱症是長期的情緒低落、失眠，且無法自我調整。如果是輕微的胡思亂想，可以通過自己調節改善。
一、充實生活
讓女性沒有日常行程，比如每天在家休息，就很容易產生過多的思慮。讓生活充實起來，投入到有意義的活動中。可以在活動中逐漸找尋到生活的樂趣，不管是多人互動還是單人活動，都可以產生方向充滿動力。
二、轉移注意力
當胡思亂想很嚴重的時候，比如在夜間想要克製想法讓自己睡著是很困難的。轉移注意力是比較好的方法，此時就可以起來看一會書或者吃點點心讓緊張情緒舒緩一些，等到又困意的時候再自然入睡。
三、接受思想內容
比轉移注意力更好的方法是接受自己胡思亂想，因為頭腦中越是有一個抵抗的力量，就會讓思想更加活躍。如果你刻意對待自己的胡思亂想，這種想法會越來越強烈，直到在你頭腦中根植下來。嚐試著接受這些想法，以輕鬆的態度去麵對它，它就會逐漸減弱消失，所以在一開始的時候不需要過於在意將它看作為一種病症。
如果胡思亂想已經影響到你的正常生活，比如每天熬夜，脾氣暴躁，那也需要心理排解幫助，來減少心理上的負擔，以免變得更加嚴重。
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