手機簡直就是睡眠質量的第一殺手 睡前盡量不要玩手機

　　手機簡直是睡眠質量的第一殺手。每一個睡眠質量不好，第二天上班哈欠連天，一臉疲倦的人，前一天晚上大多都是深受手機的荼毒。

　　我們總是在聽了某些雞湯文之後，對生活充滿了規劃和動力，為自己量身打造了一係列作息時間表，比如晚上十一點前必須睡覺。可是，再充實的計劃，都逃脫不了手機的魔爪!一旦玩了手機，就根本停不下來，特別是和別人聊天時，聊到興起之時，怎麼刹得住車，停得下來!於是就捧著個手機，在黑暗裏，指點江山，高談論闊。等到一番侃侃而談盡興之後，一瞧時間，糟了，1點半了!掐指一算，完了，隻能睡五個小時了!於是，第二天，千般不舍的和床依依惜別，打著哈欠，頂著熊貓眼上班。昏昏欲睡，沒有精神，工作效率也隨之急劇下降。到時再感慨一句，早知道不玩手機了!

　　有時候，我們確實早早的放下手機，進入被窩中，開始香甜的美夢。可是正當熟睡時，手機突然滴滴一陣亂響。淺眠的你隻得打開手機查看一番這深夜擾人美夢的究竟是誰，明亮的屏幕光刺痛了你的眼，你一瞧，竟然是好友微信的一條群發，或是一群野貓黨在群裏打了雞血般地指點江山。你喃喃埋怨了一句，關了機，繼續倒頭睡。第二天因為這深夜的叨擾，依舊是沒有精神，也依舊影響了你的工作。

　　所以!睡前盡量不要玩手機，睡覺時，也一定要將手機設置成靜音狀態，但不要關機，以防突發情況。可以將微信群設置為免打擾，這樣繼續有些頭腦發熱的人大半夜不睡覺在群裏聊天，也不會打擾到我們的睡眠。

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