失戀的五個反應階段，女性如何調整(2)

　　兩個階段之後，當事人會進入嚐試從自身的行為以及對這段感情中的參與和作用出發，從已經失敗的感情中找到那些由於自身的言行所導致的問題，這個過程不僅會讓喪失者反省自身得到經驗，也會從中找回一部分的掌控感和安全感。

　　當喪失成為我們意識中無法改變的事實的時候，痛苦，消極、對其他人和關係不信任就會成為我們主要的情緒，並且可能很長一段時間處於這種狀態。

　　最後所有對現實的抵觸情緒就會慢慢消失，取而代之的是哀悼和意義感，是從這次喪失中所學到的重要的個人經驗，是自身對這段傷害性的經曆所重新賦予的生活意義。喪失者最終會重新整理情緒和生活，慢慢歸正常。

　　這整個過程並不一定就是穩定的線性發展，一些熟悉的觸發器也許會又一次將當事人帶到往日的事件回憶中，反複陷入同樣的階段和情緒。

　　在這個過程中，我們需要真實感受和麵對喪失之後種種情緒波瀾，主動尋求家庭成員以及朋友的幫助和支持。

　　如果無法向他人傾訴這種太過私人的情緒，也可以通過寫作和閱讀的方式安放並且發泄自己的情緒。同時也應該保持正常的生活，無論是飲食、鍛煉、工作還是社交活動等，通過這些重新找回生活的活動和愉悅。