睡前瘦腿好時機 2招讓你緊實下半身(2)

編輯：東方女性2016-03-07 17:33局部減肥
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　　PART 2 空中腳踏車

　　Step 1

　　躺姿，上半身完全緊貼地麵，雙腳膝蓋彎曲預備，雙手輕扶兩側地麵幫助維持平衡。

　　Step 2

　　雙腳輪流往前、往上像是空踩腳踏車的動作，左右腳各踩一圈為1組，重複70至100組為一回合。可視個人能力稍做休息重複數組。此動作有助緊實下腹部與大腿和小腿。