瑜伽瘦腰大法塑造纖細腰肢

　　女人知道怎麼才可以瘦身腰部嗎?不了解的女性，學習我們介紹的減肥方法吧!女人的美，於麵目來說在於眉目間的眼波流轉;於身段來講，在於盈盈一握的纖細腰肢。當然，美女並不一定都美在此處，如果那樣，所謂的美也變得平凡了，但是，擁有了這兩樣，不經意間的轉身、低笑，就都成了風景，所有的味道也就出來了。

　　以下介紹的瘦腰大法最好當做每日的功課，無論多忙都抽出時間做做——哪怕隻做十分鍾——善用時間，讓它變成美麗的積累。

　　瑜伽瘦腰大法之一——扭轉法

　　1.站立，雙腳打開，腳尖朝向前方(注意不要外八字)，兩腳間距離比肩略窄。

　　2.呼氣，身體以腰部為軸向左扭轉，下半身盡量保持1的方向，正對前方，右手放在左腰後方，左手手背貼緊右側腰部。

　　3.吸氣，回複到1。

　　4.呼氣，向右側轉，動作要點同動作2。

　　5.多做幾次。

　　瑜伽瘦腰大法之二——拉伸法

　　1.站立，兩腳打開與肩同寬，腳尖朝向前方。

　　2.吸氣，兩手平舉。

　　3.呼氣，身體向左側拉伸，右手緊貼右耳，左手扶在左腿上(扶的具體位置視腰部柔軟度而定)，左臂可以彎曲也可以伸直，一般來講，左臂伸直時身體對右側腰力的要求更大，鍛煉強度也更大。

　　4.吸氣，身體回複到動作1，換另一側再做。