腹部減肥斬獲性感小蠻腰的必殺技

編輯：東方女性2017-03-27 17:02局部減肥

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　　肚子減肥的最好方法——飲食篇

　　怎樣的飲食才能讓你擁有平坦的小腹，其實沒有什麼秘密可言。你隻需要多吃健康的食品，比如水果、蔬菜和粗糧，盡量不吃那些垃圾食品，像糖果、薯條、快餐等。隻需要做這樣的轉變，不久你就會發現你的小肚子有不同的改變。但是，並不是說要你一下子改變所有的習慣，慢慢來，逐漸讓健康的食品替代掉垃圾食品即可。

　　肚子減肥的最好方法——運動篇

　　肚子減肥的最好方法1、平板支撐(PLANK)。平板支撐絕對是近期最流行的無器械運動+瘦小腹絕招。它簡單易學，可以有效鍛煉腹橫肌，每天堅持就可以讓小腹恢複平坦。平板支撐屬於消耗式塑身，動作雖然簡單但要調動全身肌肉，堅持2分鍾的能收獲“女漢子”美稱一個。初學者千萬別和自己較勁，第一周可以從30秒練起，慢慢遞增，能做到2分鍾就已經足夠。另外，這種肚子減肥的最好方法配合輔瘦使用，能達到事半功倍的瘦腹功效。因此，小編強烈建議大家選擇頂級輔瘦品牌Amywish搭配使用。Amywish作為市麵上唯一一款擁有食品級保證的輔瘦品牌，絕對是輔瘦界的佼佼者。尤其是旗下最新升級的S速效套裝係列除了能使消化係統更易吸收營養元素外，還能有效扼製消化係統脂肪吸收，切斷肥胖源頭，幫助人體恢複正常營養吸收水平。

　　肚子減肥的最好方法2、仰臥起坐，仰臥起坐是我們最熟悉的一種肚子減肥的最好方法，主要針對腹部肌肉群，長期鍛煉能增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性。但許多人采用的姿勢並不準確，鍛煉過程中的細節也沒做到位。結果不但瘦腹效果不明顯，還可能造成脊柱損傷。仰臥起坐結束後出現頭頸酸痛、手臂酸痛甚至大腿酸痛的情況，都是錯誤的發力和借力導致的。這樣實際上並沒有鍛煉到腹肌，對腰部的損害也十分大。仰臥起坐標準姿勢：仰臥，兩腿並攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳麵，低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。

　　肚子減肥的最好方法——按摩篇

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善效果很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　另外，還可以采取粗鹽減肥方法，粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽衝洗幹淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。

　　肚子減肥的最好方法——作息篇

　　規律作息也是一種肚子減肥的最好方法。人在睡覺時，身體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。所以為了擁有完美的小蠻腰，日常生活中要規律作息，養成早睡早起的生活習慣。小編建議大家，晚上11點半之前一定要入睡，而且要保證每天睡夠8小時。

　　上文即是小編針對肚子減肥的最好方法為大家做出的詳細介紹了，相信一定會給大家帶來幫助的。其實，腹部是最容易堆積脂肪的部位，也是最難減的部位之一，如果大家想要瘦出性感小蠻腰，就一定要堅持按照肚子減肥的最好方法減肥。當然，減肥也不是一朝一夕就能見效的，重點在於堅持，長時間堅持肚子減肥的最好方法，保證可以甩掉“小腹婆”的稱號。

　　腹部減肥最快的方法1、提膝瘦肚子

　　坐姿，膝蓋彎曲，雙腳平放在地麵。收緊腹部，身體微微向後傾，抬起左腳，離地幾厘米，保持身體平衡，將膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲。拉到最大限度後，讓左腳恢複開始姿勢。然後換腿重複動作。雙腿交替重複練習多次。專家建議，這套動作練習完後，衝個澡，然後塗抹適量波顏婷，能夠達到更好的瘦肚子的目的。

　　腹部減肥最快的方法2、不吃夜宵

腹部減肥的最好方法斬獲性感小蠻腰的必殺技

隨著社會的發展，現代人群工作壓力逐漸加大，尤其是忙綠的上班一族。由於長期久坐不起，加上飲食多油高脂，導致很多女生成為了名副其實的小“腹”婆。所以，今天小編為大家帶來肚子減肥的最好方法，希望以下幾種肚子減肥的最好方法能幫助各位斬獲性感小蠻腰。