MM必看的快速瘦腿減肥方法

　　很多的愛美MM對自己的腿部不滿意，但是不明白怎麼做。大家不妨嚐試我們介紹的減肥方法哦!

　　小腿迅速消腫法

　　盡量抬高雙腿，保持2～3分鍾。或對以下幾個部分進行按摩：

　　1. 膝關節，雙腿彎屈，按摩膝關節內側褶皺處;

　　2. 小腿，雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處;

　　3. 腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的地方; 用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。

　　食品消腫後備

　　要學會保養你的小腿，運動隻是生活中的一部分，好的生活習慣是才是預防浮腫的根本之道。除了運動，你還需要注意以下的飲食習慣：

　　1. 喝足量的水，每日2～3升。注意是水而非飲料。

　　2. 多攝取有助於水分順利排出的食物，如南瓜、西瓜、紅豆、黑豆、黃瓜、西紅柿、海帶、海藻類等有利尿作用的天然食物。

　　3. 多食可促進血液循環的食物，如辣椒、大蒜、生薑、蔥、洋蔥等。

　　4. 不要過量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過鹹會導致水分代謝不暢，造成浮腫，最好養成吃清淡食物的習慣;而過多甜食的攝入，會使體內濕氣增多，從而導致身體浮腫。

　　騎腳踏車

　　騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。

　　騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上麵多餘的脂肪就會很容易消失了。

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