全天快速瘦腰擁有纖細腰肢
日夜瘦不停
睜眼後
早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環節打開，達到減肥效果。
睜開眼睛後，仰躺於床上往前麵伸展約10秒鍾，不用屏住呼吸。
仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。
坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置於頭上，向前伸展約10秒鍾。
站起來，彎曲左肘置於頭部後方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作盡量往右側伸展，約10秒，左右交換做。
閉眼前
睡前的床上運動可幫助睡覺的同時也能減肥，睡前輕輕地活動身體，可加強交感神經，在睡覺時有抑製吸收脂肪的作用。
注意站立時的姿勢，彎曲肘部置於頭後方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次。
將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮並有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次。
將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20厘米，交換來回做20次。
瘦腰有方
這是你從未想像過的姿勢，因為它要你的軀幹撐起來和克服地心引力，你將使所有腹部肌肉得到鍛煉—尤其是斜肌—還有你的後腰。這可是使腰部纖細下來最佳的一舉多得的方法啊!注意在做動作時不要放鬆臀部。
A.從左側開始，舉起你的大腿，臀部和軀幹離開地麵，用前臂和腳支撐你的重量。把腿向外伸，右腳交疊在左腳上。把右手放在腦後，肘部向上與肩成一條直線。
B.慢慢地向前彎曲，以右肘作指導直到它觸及你指尖前麵的地麵。回到起始位置。重複3到5遍，換方向。
其實，上麵為大家介紹的這些運動不容易堅持，但是隻要你養成了運動的習慣，瘦腰瘦腿都不是問題，問題是你一定要堅持運動不放鬆哦!
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