十分鍾瘦身操 打造S型曲線

纖細白皙的胳膊，高挑性感的雙腿，誘人的小蠻腰，完美的S型曲線，這一定是MM們追求的極致完美。S型曲線大揭秘，今天小編就告訴MM們各種瘦身操，一定讓你成為這個冬天最養眼的俏佳人。

每日十分鍾減肥 S型曲線輕鬆塑造

美腿操

1、雙腿分開站立，雙腿間距離比肩寬，挺胸、抬頭、收腹，腰部挺直，雙臂彎曲，雙手恰腰，目光直視前方。

2、雙手保持恰腰動作，雙腿彎曲下蹲，再起立，注意要保持上身挺直，不要低頭，此動作反複做幾次再停止。

3、雙臂向兩側平行伸展，雙腿分開下蹲，與地麵成90度，再起立，此動作反複做幾次再停止。

4、雙臂向前平行伸直，保持此動作，雙腿分開下蹲，與地麵成90度，再起立，此動作反複做幾次再停止。

5、雙臂向上伸直，保持此動作，雙腿分開下蹲，與地麵成90度，再起立，此動作反複做幾次再停止。

6、雙臂向上舉起，雙手交叉，保持此動作，雙腿分開下蹲，與地麵成90度，再起立，此動作反複做幾次在停止。

7、雙臂彎曲放在胸前，胳膊肘靠攏，保持此動作，雙臂向上舉起再放下，同時雙腿分開下蹲，與地麵成90度，再起立，此動作反複做幾次再停止。

8、雙手放在腰間，保持這個姿勢，臀部自然地上下扭動。

9、雙手恰腰，同時膝蓋向前彎曲，下蹲再起立，此動作反複做幾次再停止。

Tips：做此動作時，雙臂可以像2——7動作那樣，交替做，效果更好。

效果：整套瘦身操，可以讓你輕鬆甩去大腿贅肉，促進腿部血液循環，有助於保持腿部彈力，使大腿富有緊繃感，讓你大膽地秀出美腿。而且還可以瘦小臂哦~讓你的胳膊變得纖細迷人，更有魅力哦~

達人評論:我最討厭自己的大象腿了，堅持做完了整套動作，感覺好累哦~難道是脂肪在燃燒?不管了~~~~為了瘦腿，繼續做!

腹部瘦身操

1、平躺於地麵，雙膝稍微立起，雙腳緊貼牆麵，然後腳後跟成倒八字形靠攏。用力使雙膝彎曲再伸展，好像用雙腳推牆一樣的動作，此動作反複做幾次再停止。

2、雙腿下蹲，腳後跟靠攏，雙腳成倒八字形，臀部向後部微翹，雙臂在胸前平行抬起。然後慢慢起身，雙臂向兩側展開。

雙腿下蹲，腳後跟靠攏，雙腳成倒八字形，臀部向後部微翹，雙臂交叉放於胸前。然後慢慢起身，雙臂向兩側展開。

效果：整套瘦身操可以讓MM甩去小肚腩的苦惱哦~燃燒腹部脂肪，讓你瞬間輕鬆自如哦~

達人評論：(*^__^*) 嘻嘻......我要堅持做哦~小肚腩快點消失吧~

瘦小臂

平躺於地麵上，雙臂放於頭部上方，手心緊貼牆麵。雙臂稍微彎曲，指尖靠攏，成八字形，雙手用力推牆，此動作反複做幾次再停止。

平躺於地麵上，雙腳立起，與地麵成90度，腰部緊貼地麵，雙臂彎曲放於腰間，雙手向上，肩部用力，使身體保持向上移動的姿勢，保持10秒後停止，再放鬆全身。

效果：整套瘦身操可以讓小臂纖細迷人哦~MM們不要偷懶，堅持做哦~

達人評論：最討厭自己的小粗胳膊了，要認真做呢~瘦瘦瘦吧

塑造頸部和肩部完美曲線

平躺於地麵上，雙臂放於頭部上方，掌心向外，雙手緊貼牆麵，雙手用力推牆，此動作反複做幾次再停止。

平躺於地麵上，雙膝彎曲立起，雙腳靠攏，掌心向內，雙臂彎曲放於兩側，雙手緊貼地麵，掌心向下。肩部用力向上抬起，再放下，反複做幾次再放鬆全身 。

效果：整套瘦身操可以讓MM自信秀出香肩哦~各種露肩小公主裙，就是你的菜哦~

達人評論：~~~~(>_<)~~~~ 做了一遍，感覺好累哦~繼續呢~為了完美曲線呢~

腰部瘦身操

平躺於地麵上，雙腿成M形彎曲立起，雙腳緊貼地麵，腳尖向外。雙臂放於頭部上方，手心緊貼牆麵，雙臂稍微彎曲，指尖靠攏，成八字形，雙手用力推牆，此動作反複做幾次再停止。

平躺於地麵上，雙腿成M形彎曲立起，雙腳緊貼地麵，腳尖向外。雙臂成90度彎曲放於兩側，手心向外，腰部緊貼地麵，腰部用力向上抬起，再放下，反複做幾次再放鬆全身 。

效果：整套瘦身操讓MM們輕鬆甩去腰部贅肉，擁有纖細小蠻腰哦~↖(^ω^)↗努力做。不要偷懶哦~

達人評論：嗯~~~~堅持做完了這套動作，好像我的手腳不是很靈活呢~好辛苦哦~

美臀操

平躺於地麵上，雙膝彎曲，雙腳掌心相對，緊貼在一起，雙臂放於頭部上方，掌心向外，雙手緊貼牆麵，雙手用力推牆，此動作反複做幾次再停止。

平躺於地麵上，雙膝彎曲立起，雙腳靠攏，掌心向內，雙臂彎曲放於兩側，雙手緊貼地麵，掌心向下。臀部用力向上抬起，再放下，反複做幾次再放鬆全身 。

效果：這套瘦身操讓MM們擁有迷人小翹臀哦~不要偷懶，堅持做哦~一定增加你的魅力指數哦~

達人評論：O(∩_∩)O~這個美臀操我喜歡呢~改天穿個旗袍出來秀小身材呢