適合腰部與腿部的減肥方法

　　很多的女性需要纖細的腰部，完美的雙腿，但是大家知道怎麼擁有這樣的結果嗎?時至今日,女人們除了想瘦，最想擁有的就是“柔韌”了，“二戰結束之吻”中水兵擁吻女護士的經典畫麵的人都能想達到女主角那樣的狀態——被男友輕摟後腰，身體向後彎曲，左側小腿微微抬起，像跳探戈那樣展示一回楊柳腰。

　　1.腰部練習

　　坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，腳後跟放在大腿根部，身體保持正麵向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身體右側彎曲。

　　保證與身體在同一個側麵，讓腰部感覺到充分拉伸，保持10秒鍾，然後複位，換方向再做。這個動作也能鍛煉大腿內側的柔韌性，經常練習可使女性的氣質更加高貴優雅。

　　2.腿部練習

　　腿的柔韌性鍛煉應該是多方位的，首先是腿部前側股四頭肌的放鬆。身體挺直站立，左手扶在一個支撐點上，右手向後拉住右側的腳踝，使右側大腿與地麵垂直，腳後跟貼住臀部，左側腿部伸直。保持這個姿勢25秒鍾以上，然後換腿做。

　　大腿後側的練習有很多方法。腿部伸直向後，把腳背放在與大腿根部同高的支點上，另一側的腿部伸直，保持上半身的挺拔姿態，保持15秒鍾，然後換腿再做。

　　隻要愛美的女性，可以學會我們介紹的運動減肥方法，找到美好的結果很簡單哦!