4個簡單小動作幫你擺脫胖大腿

　　很多的女性需要完美的雙腿，但是大家知道怎麼找到完美的雙腿嗎?大腿是MM們公認最難瘦的局部之一。有什麼好方法有效瘦大腿呢?小編就來給大家推薦一套最有效的瘦大腿運動，幾個簡單動作幫你擺脫胖大腿!

　　大腿胖有時候可能是水腫造成，所以平時除了抽空做一些瘦腿運動外，還應該注意飲食清淡，多吃一些能消除水腫的食物，如薏仁、紅豆。

　　半蹲擺腿式

　　像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鍾。

　　弓箭步式

　　加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次，每次持續10秒鍾。

　　側抬腿式

　　很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效唷!

　　踢腿提臀式

　　腿向後踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢複餘輩子是，一次至少要做10～15次，不隻運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!

　　學會我們這裏介紹的運動減肥方法，相信大家可以擁有完美的雙腿哦!一定要學會哦!

　　本文僅代表網友個人觀點，與東方女性網m.vgf-online.com無關，如有轉載請注明出處。