女性怎可不看的腰腹減肥方法

　　女性需要完美的身材，一定要擁有纖細的腰部，纖瘦的腹部哦!看看我們這裏介紹的減肥方法吧!

　　鍛煉腰部的肌肉，同時伸展腰部

　　方法：將一張椅子放在右麵，左膝著地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體盡可能拉長。保持三十秒，同時深呼吸。然後再換左腿，以同樣的方法練習，每邊重複三次。

　　使下腹部肌肉結實

　　方法：吊在單杠上，雙腿勾住鐵杆，頭朝下，將手放在鎖骨處，手臂固定不動，頭朝腿部抬升，盡可能抬高，同時收縮腹部，用力吹氣。重複3次，每次10下，兩次中間休息1分鍾，頭挺直。

　　美腰小貼士：

　　豆類和漿果類。白豆，黑漿果，幹杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，johe allred博士，美國俄亥俄州立大學食品科學技術係營養學教授認為：

　　纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腰腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。

　　一方麵是眾多的美食，一方麵是不斷擴展的腰身和越來越隆起的小肚子。如何做出選擇?營養學家告訴我們最新的好消息：美食不長胖。隻要你科學飲食，你就會越吃越窈窕。