傳授打造誘人小腹的小妙招(2)

　　7、輕鬆跳繩

　　動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鍾，小腹贅肉去無蹤。

　　8、呼啦圈

　　左三圈，右三圈。打開音樂，開始轉呼啦圈，每天堅持20分鍾，必見成效。這也是很多明星的瘦身秘訣，也可以邊看電視邊轉呼啦圈哦!

　　9、笑裏“藏刀”

　　笑一笑，瘦一圈。笑是一個綜合運動，能引發腹部肌肉顫動，天天開心，小腹肌肉就會變得緊實，也能達到瘦身的功效。

　　10、順手牽羊

　　最好的增氧健身運動包括爬樓梯、跑步，這些運動最先最快使脂肪減少。在跑步間隙，適當進行抬、放腿動作更有利於瘦腹。

　　11、地鐵瘦腹

　　在地鐵上站立時，一手握住吊環，一手將皮包抱在腹部，腹部向內縮，然後用一隻手連著皮包一起緊壓腹部，然後用力保持緊繃的狀態。同時還可以鍛煉出優美緊實的手臂。