打造修長雙腿的幾個小妙招

　　可隨時練習的瘦腿辦法
　　
　　1.腿型更修長：雙腿交叉下腰。用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。
　　
　　方法：雙腳在膝蓋處交叉;上半身往下壓，直到手指尖輕觸地麵;身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地麵。
　　
　　2.小腿肚變瘦：踮腳運動。踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。
　　
　　方法：坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平台上，腳跟盡量向下壓;接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，並快速重複這套動作。
　　
　　3.腳腕變纖細：腳掌畫圈圈。腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
　　
　　方法：腳伸直坐著，腳跟及膝蓋並攏;以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。