打造修長雙腿的幾個小妙招(2)

　　瘦腿運動貴在堅持
　　
　　鍛煉大腿肌肉的最佳運動是步行、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯、跳舞。在此，我們向你介紹三種運動瘦腿的方法。
　　
　　跑步：專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。
　　
　　跳繩：這種運動是一種非常有彈性的運動方式，也是一種很好的瘦腿的運動，它適用於任何人，任何季節，任何地點，是一種備受大家喜愛的運動。跳一跳，瘦一瘦。
　　
　　遊泳：專家們認為，如果想在遊泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地麵上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部脂肪的好方法。
　　
　　如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鍾。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。