教你減掉大象腿的方法

　　息時抬高雙腿

　　休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液回流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種舒適感。

　　鞋跟別超過4厘米

　　穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液循環。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘米。

　　享受腿部按摩

　　經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉的收縮能力。

　　維生素E能美腿

　　含維生素E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　多走路

　　美麗的大腿走出來!如果你實在沒有時間去健身房，那麼，不妨利用一切機會多走路。

　　多吃含鉀食物

　　口味清淡，少吃鹽。另外，鉀有助排出體內多餘鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　秀瘦瘦再和大家來看下減大象腿的一些常用食物。

　　奇異果避免脂肪堆積　　奇異果中的維他命C含量很豐富，纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪堆積讓腿部變粗。

　　●番茄去除腿部疲勞　　番茄有利尿及消除酸痛的作用，需要長時間站立的美女，可以多吃番茄消除腿部疲勞?番茄應盡量生吃，以最大限度地保留營養，做成沙拉或果汁也可以。

　　●香蕉有營養 　　卡路裏有點高的香蕉其實可以當正餐，它富含鉀，脂肪與鈉卻很低，符合美麗雙腿的營養需求。

　　●西瓜增強消化　　清涼的西瓜擁有基酸檸檬黃素，使鹽分順利隨尿排出，對膀胱炎、心髒病、腎髒病很有療效。西瓜中的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力哦。

　　●芹菜防止下半身浮腫　　芹菜中有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心髒不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫。

　　●菠菜防止出現皺紋　　多吃菠菜可以使血液循環更加活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢複腿部元氣。如果擔心腿部肌膚幹糙和出現皺紋，請多吃菠菜。

　　●花生美腿又補心　　花生中含有豐富的維他命B2、煙堿酸，高蛋白的含量也極高，除了能美腿，也是預防肝髒病的健康食物。