你是大肚婆嗎 如何擺脫大肚婆

　　1、常做腹式呼吸

　　腹式呼吸的好處是可刺激腸胃蠕動，促進宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。

　　方法是：

　　用鼻子慢而沉的吸氣，感覺腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鍾後，再慢慢由口呼氣，感覺腹部凹陷，每分鍾做5-6次即可。呼吸時記得把注意力集中在腹部起伏上。

　　2、將晚餐提早在6Pm前用完

　　讓腸胃有充分時間消化、排空，腹部才不會囤積脂肪，也才會有平坦的小腹。

　　3、睡前吃鈣片

　　鈣的最佳吸收時間在晚上，睡前補充足夠的鈣，可讓體內的網膜脂肪漸漸消除，可以瘦小複。但是牛奶中的鈣質不適合，因為牛奶中另含有大量蛋白質、中性脂肪，在夜間反而不易消化。對瘦小腹沒有幫助。