冬季收腹4個妙招最有效(2)

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　　舉球運動：
　　
　　仰臥，手裏拿一個網球，抬起雙手衝著天花板，雙腿伸直並攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地麵幾厘米。確定球是始終朝上衝向房頂，而不是向前。
　　
　　提膝運動：
　　
　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地麵。收緊腹部、，身體微微後傾，將雙腳抬離地麵幾厘米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢複原位，不斷重複。