九大瘦腹法 減掉你的小肚腩(3)

　　7.按照神奇時鍾來進食

　　在下午3點至4點的時候，你應該補充含有蛋白質的零食。這些零食可以是一塊蛋白質餅幹、一塊低脂的奶酪，或者是一個果加上一些杏仁。

　　不管怎樣，不要錯過點心時間。這一點很重要，因為零食可以促進新成代謝和血糖的均衡。

　　你的血糖越低，你的胰島素就會越低。你要知道，胰島素高的話，可是會在你的腹部儲存脂肪呢。

　　很多人都是在午餐和晚餐之間隔了五六個小時，而且中途不進食任何東西!這樣可是不利於減肥的。你應該每隔三四個小時進食一次的話，可以維持血糖的均衡。

　　8. 終極餐單

　　最佳早餐：一片全麥麵包加天然的花生醬，一杯你最喜歡的草莓汁。

　　最佳午餐：菠菜沙拉加上切片的梨、豆腐幹和聖女果，撒上一點橄欖油和新鮮的檸檬汁。

　　最佳晚餐：一份鮭魚，一個烤土豆，加上橄欖油和蒜頭的煎蘆筍。

　　最佳零食：一杯低脂酸奶和兩勺葵花籽。

　　其實呢，最好的減肚子的秘訣是大笑。大笑可以堅實你的腹部肌肉，所以希望各位想減肚腩的美眉們，任何時刻都不要忘記大笑一場。

　　也許，很快你就會發現自己的肚腩神奇地凹下去了。

　　9.食量控製

　　每頓飯都要控製食量，並且保證自己攝入了全麥的食物和不飽和油脂。這是最好的減小肚腩的方法。

　　吃全麥食物可以減掉更多的腹部脂肪。調查顯示，你攝入不飽和油脂的話，也會降低腹部的油脂儲積。