3個小運動矯正關節還瘦腰

　　1.矯正關節及瘦腰運動方法一

　　必備用品：毛巾一條。

　　身體坐正，雙腿向前伸直，臀部肌肉收緊。雙手各持毛巾一端，兩臂向前伸直。

　　注意：肩膀不可用力，手臂不可彎曲。保持手臂伸直、手持毛巾的姿勢，大幅度向左右轉動，臀部也要迅速扭動。最少10次，運動到出汗為止。運動時，眼睛看著毛巾，手臂要伸直。

　　2.矯正關節及瘦腰運動方法二

　　必備用品：一把椅子或者其他固定物。

　　坐在地上，椅子放在身後，雙手抓住椅子靠背或者其他固定物。

　　膝蓋彎曲，雙腿撇向外側，雙腳支撐於地板上。

　　右腳內縮，右膝向外張開靜止5秒鍾，恢複原來姿勢的同時，左腿重複同樣的動作。左右重複各做30次。

　　3.矯正脊椎及收腹操

　　必備用品：長30cm左右的毛巾1條，浴巾一條。

　　將毛巾卷成小圓筒。將浴巾重疊，再卷成筒狀。

　　仰躺，在頸部放卷好的毛巾，在腰部放浴巾，放鬆25~30分鍾，腰部的浴巾要時常上下移動，效果會更好。