女性如何有效快速地瘦下半身(2)

　　瘦腿食譜之一：米醋圓白菜
　　
　　圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。
　　
　　食譜做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。
　　
　　吃法：晚餐吃一份圓白菜，再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。
　　
　　減肥原理：圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都能美膚;鈣能強健骨骼;芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。