先排毒再減肥 瘦出性感小蠻腰(2)

　　可能大家也知道腹式呼吸減肥，其實腹式呼吸也能瘦小腹，最適合瘦腹了。因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便等毒素的排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，看電視時或睡覺前躺在床上時，做10分鍾腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部隆起，憑住呼吸幾秒鍾後，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意，每分鍾腹式呼吸5—6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅持做10分鍾，半個月後，你會看到意想不到的效果。

　　你也可以用另一個方法：平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複這套動作1～2分鍾，你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一周，瘦腰效果很快就能看見！一點也不難喲。

　　腹部按摩，肚腩攻克

　　腹部按摩也是很好的瘦身方法，簡單易行。按摩可以提高皮膚的溫度從而實現大量消耗能量，並可以促進腸蠕動、促進血液循環，使多餘水分排出體內。

　　按摩的基本方法：以肚臍為中心做類似畫問號方式進行，先按摩右側，後按摩左側。每天按摩1次，每次左右兩側各按摩30至50次。

　　也可以在洗完澡後進行，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細致緊實。堅持1個月，你會發現，小肚腩不見了喔！