消除腹部最快的方法

編輯:東方女性2012-04-11 10:59局部減肥
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  到底怎樣消除腹部贅肉呢?

  1、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後;

  2、用腹部吸氣,抬頭挺胸,把背伸直,增強腹肌。

  3、推動吸塵器往前往後的動作,可以加強腹部肌肉,順便打掃家裏,可說是一舉兩得。

  4、補充足夠的水份。多喝水能減肥嗎?一天要喝8杯水,保持身體液體平衡。感覺腹部脹氣時,適時喝水可以幫助腸胃暢通。

  5、戒煙。抽煙可以保持苗條,這是過時的觀念,根據最新的研究結果,吸煙者腹部脂肪比較多。

  6、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢,要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣,但堅持一周以後,你就會看到效果。

  7、長時間站立時(例如乘公共汽車)有意識地將腹部肌肉一吸收,使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。

  8、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦,其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好,隻能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失,就要全身運動,比如長距離散步、慢跑。

  9、日常生活中應該盡量多運動,諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等,養成良好的運動習慣將會使你受益終生。

  10、盡量少吃偏鹹的食品。養成良好的飲食習慣,不暴飲暴食。

  幾種如何消除腹部贅肉方法。為達到最佳效果,這幾種方法每天都要做,並且每組要持續15分鍾。這樣腹部贅肉才能快速減去哦!