快速瘦腰腹的4個運動

　　動作之一——“龍卷風”

　　瘦腰腹的運動練習部位：腹部

　　1、身體直立，雙腳分開，右腿放於左腿前方。

　　2、彎曲肘部，再將手臂舉置與肩同高處。

　　3、左腿向左前方抬起並屈膝，直到大腿處於於地麵平行狀態，同時左肩放低，使肘部接近左膝。

　　4、收回手臂和大腿，回到開始姿勢，換右腿和右側手臂5、重複上述動作25次。堅持做，就能夠減肥瘦身，成功瘦腰。

　　動作之二——轉身

　　練習部位：腹部、脊椎

　　1、上身直立，雙腿分開;

　　2、手臂平行抬高到胸前，肘部彎曲，掌心向下。

　　3、將身體重心的2/3移到右腿上，以右腿為軸，左腿繃直，上身向右側轉身。

　　4、注意左腳腳尖著地，右腳不要動，同時手臂一直保持彎曲姿勢，置於胸前位置。