簡單瘦臂法 讓你擁有性感美臂

　　◆第一種瘦手臂妙方：
　　
　　1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
　　
　　2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
　　
　　3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
　　
　　這四種方法要貴在堅持，才能夠達到瘦的效果， 也才能夠不反彈。堅持了兩周左右，你就會有令人羨慕的美臂啦。
　　
　　◆第二種瘦手臂妙方：
　　
　　將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
　　
　　如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。
　　
　　◆第三種瘦手臂妙方：
　　
　　1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
　　
　　2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。
　　
　　◆第四種瘦手臂妙方：
　　
　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
　　
　　2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
　　
　　3.再向內畫圓20次。
　　
　　4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。