冬季如何有效消滅水桶腰(2)

　　下腹贅肉型。

　　肥胖理由：日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，“將軍肚”就不知不覺跑出來啦！

　　瘦腹方法：停止計算卡路裏。

　　在實行肚腩平坦法的過程中，正確的衡量方法是，計算在一個統計周期內，你究竟瘦了多少公斤，接記錄下尺寸數字的變化。而不要隻計算一天下來究竟攝取了多少千卡的熱量。

　　多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物;少吃鹽可以防止腹脹，攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，促進身體吸收澱粉質。而且，鹽分也是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦！

　　水桶粗腰。

　　肥胖理由：一條水桶腰足以令你身材毫無線條可言，主要是怪你貪吃之故，從今日開始節製食量瘦腹吧！

　　減肥方法：一天吃6餐。

　　節食減肥容易出現的問題之一是，身體因為吸收不到足夠的營養，以及強烈的饑餓感，令身體反而更加快速地囤積脂肪。因此，為了避免感到饑餓和營養不夠，我們不妨將一天所需的熱量，平均分散在6餐中。

　　慢嚼食物多吃菜以減食量，每餐細嚼慢慢品嚐，可以令你提早感到飽意。還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉 ，既飽肚又不怕肥。而且盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。