超模劉雯的瘦腿經驗

　　遊泳和自行車是女孩子最好的朋友

　　“大家一定以為模特都是不吃飯的，每次我媽打電話來，第一句話也是問我有沒有吃飯？”劉雯在台下很親切，也不避諱模特界極力追求瘦身的工作需要。“其實光靠不吃飯減肥怎麼能有體力工作？每天走秀、拍照，其實需要很多體力。我們經常穿著高跟鞋在攝影棚蹦蹦跳跳，一跳就是半天，沒有體力你其實做不到攝影師和品牌方需要的效果。”

　　一開始劉雯還是小驕傲了一下：“主要是爹媽給的底子好！不過總結所有，飲食當然要控製，但最重要的還是運動。”

　　如果會遊泳和自行車，那就堅持吧！這是女孩子瘦腿最好的朋友！大家都知道有氧運動對於減肥的好處，當然最重要是要每次堅持30分鍾以上，才能發揮有氧運動的效果。“啊，可惜我不會。”雖然極力誠意推薦，但最後劉雯卻來了這麼一句。

　　那麼其實每天快走30分鍾，其實也有同樣的效果。配合呼吸，腹部用力，感受疾走時腿部與大腿的肌肉牽動，其實習慣了之後平時走路也會顯得更有“力量感”。

　　高跟鞋跑跳怎麼辦？

　　對於模特，常要穿著10寸高跟在鏡頭前跑跳，還要表現出各種力量感。運動量當然是很大的，不過對於膝蓋和腿部肌肉，其實很容易拉傷，長久也容易勞損。所以超模的經驗對於愛穿高跟的女孩也有助益。

　　回家後立即脫掉高跟鞋，反向壓腳背，讓腿部和腳踝的筋反向拉伸，舒緩緊張。晚上睡前用熱水泡腳，促進腿部血液循環，不至造成體液積壓，從而令腿部變水腫以及靜脈曲張。