要如何減掉背部的贅肉

編輯:東方女性2012-04-11 11:18局部減肥
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  1:站直,腳與肩同寬,雙手交疊於身後。吐氣,雙手向上伸展,身體向後微彎,用力把背部向內縮。重覆5次。

  運動2:身體扒著,兩手臂順著身體伸直。雙手手指張開像楓葉一樣,上半身撐起,肩膀到指尖盡量伸直;阿基裏腱伸展,臀部緊繃,大腿、膝蓋、小腿同時用力撐起;做出挺胸、抬腿的姿勢。胸部要盡量挺起,數1、2、3再放鬆。重複做5次。呈直角伸展腳後跟,大腿、膝蓋、小腿同時用力撐起。