幾個小動作打造迷人酥胸

　　胸部外擴收攏式
　　
　　１．雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。
　　
　　２．吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開。
　　
　　３．保持２的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前後和胸部被拉伸開的感覺，保持１０秒後放鬆身體。反複５次，攏胸效果非常明顯。
　　
　　立姿挺胸運動
　　
　　這種鍛煉方法的強度看起來比上一種低一些，但是效果也很不錯，尤其適合在不太方便做劇烈活動的地方不為人察覺的進行。但是要求的組數就比較多了，開始時每天最好做４－５組。
　　
　　“飛鳥”
　　
　　這種健身方法相信大家都很熟悉，但真正做得標準的人就不一定多了。首先要選擇你感覺使七八成力量就可以完成的啞鈴，其次，動作要規範才能鍛煉到自己的胸肌。剛開始鍛煉的朋友不妨每組３－５次，每天２－３組，適可而止，慢慢適應。