簡單瘦腿的方法

　　簡易的瘦小腿方法1：床上減腿法

　　1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。

　　2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

　　3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鍾即可休息唷!

　　4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

　　簡易的瘦小腿方法2：地鐵減腿法

　　坐地鐵的時間少則五分鍾，多則半個鍾頭，就利用這個時間做運動吧。 兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鍾，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝並合，用力互相壓著八秒，重複做直至下車。

　　簡易的瘦小腿方法3：辦公室減腿法

　　到影印機影印或FAX時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。

　　簡易的瘦小腿運動4：食物減腿法

　　為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“饑不擇食”，無論脂肪或卡路裏有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。 當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

　　小編寄語：想要有效瘦小腿，飲食和運動就要相結合，當然每個人的情況不一樣，所以要根據自己的實際情況選擇最適合自己的瘦腿方法。當然瘦小腿還是需要一些耐心的。