瘦身小運動 遠離水桶腰(2)

　　原地扭腰

　　1.準備姿勢

　　站姿，雙手放在腰部兩側，雙腿打開，與肩同寬，吸氣準備。

　　2.左右扭腰

　　雙腿位置保持不變，重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭動腰身10次。

　　3.前後扭腰

　　雙腿位置保持不變，重心放在腰腹上，腰背挺直，腰部作前後擺動，重複10次。

　　4.旋轉扭腰

　　雙手叉腰，腰腹部沿著順時針或逆時針畫一個圓圈，動作幅度可放大點。旋轉10次。