男人怎麼樣才能減掉啤酒肚

編輯:東方女性2012-04-11 11:26局部減肥
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  減去啤酒肚的生活習慣

  生活習慣是影響身體體形的最根本因素。減去啤酒肚,第一,要作息規律。避免熬夜,並保證睡眠在7小時以上。第二,飲食規律。避免暴飲暴食,戒掉高鹽高油的食物。當然,所謂減掉啤酒肚,首先要戒酒,即使飲酒也要少飲酒,尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒,達到舒筋活血的作用。

  減去啤酒肚的兩個運動

  遊泳減啤酒肚

  遊泳是最需要用到腹肌的運動。利用遊泳收緊腹肌,並且,在水的按摩作用下,慢慢減去腹部的贅肉。遊泳應該長期堅持,最好隔天一次,至少每周兩次。

  呼拉圈減啤酒肚

  不要小看,呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯後3小時,轉呼啦圈,是最佳減肥時間。可以幫助腸道消化和排毒,對減啤酒肚大有好處。

  減啤酒肚一定要持之以恒,改變生活方式,堅持瘦腹運動,至少堅持一個月以上,會看到很大效果。