男人怎麼樣才能減掉啤酒肚

　　減去啤酒肚的生活習慣

　　生活習慣是影響身體體形的最根本因素。減去啤酒肚，第一，要作息規律。避免熬夜，並保證睡眠在7小時以上。第二，飲食規律。避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。當然，所謂減掉啤酒肚，首先要戒酒，即使飲酒也要少飲酒，尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒，達到舒筋活血的作用。

　　減去啤酒肚的兩個運動

　　遊泳減啤酒肚

　　遊泳是最需要用到腹肌的運動。利用遊泳收緊腹肌，並且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。遊泳應該長期堅持，最好隔天一次，至少每周兩次。

　　呼拉圈減啤酒肚

　　不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯後3小時，轉呼啦圈，是最佳減肥時間。可以幫助腸道消化和排毒，對減啤酒肚大有好處。

　　減啤酒肚一定要持之以恒，改變生活方式，堅持瘦腹運動，至少堅持一個月以上，會看到很大效果。