運動瘦腰的方法有哪些

　　仰臥起坐練正腹肌：

　　1、膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳。

　　2、右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。

　　轉身練內外斜肌：

　　1、左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，左手肘碰右膝。

　　2、左右交替進行20次。

　　簡單收腹運動：

　　這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地麵，重複做15次。

　　運動密度：每日3-4回，每回15下。

　　健身專家的結論：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纖腰最實際的作法就是做運動，隻要動作到位，並結合飲食控製，一個月就能有明顯效果。