專家教你如何消除腹部脂肪(2)

　　適量運動
　　
　　減肥是全身性的，不可能隻減掉某一部位的脂肪，而其他部位保持不變。所以，減肥不能心急。騎自行車、跑步、遊泳、散步、做仰臥起坐等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，每天讓心跳加速至少持續20分鍾。
　　
　　運動必須持之以恒地做，不然大肚腩就會卷土重來。
　　
　　小貼士：
　　
　　肚腩脂肪計算法:腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰圍尺碼除以臀圍，結果男性在0.9或女性在0.8以上者，表明腹內脂肪積聚過多，對於那些站著看不到自己的腳趾者就要更加小心了。專家建議，去掉大肚腩會令你體形更好，精力更充沛，也會更長壽。