瑜伽瘦手臂的簡單方法

手臂缺少運動常常會在腋下堆積很多的贅肉，形成拜拜肉。所以減肥是這也是一重點地帶。教大家一組超簡單的纖細手臂瑜伽，一學就會。

這種慢性的有氧運動才是減肥的最有效方法，不會反彈。

動作一：金剛坐坐好，調整呼吸。

動作二：吸氣，右手從頭部後抓住左肘。

動作二：吸氣，左臂下壓，保持幾秒鍾。

動作四：還原成雙手抱肘。

提示： 換另一側重做。另一側做完後，還原成雙手互相抱肘，吸氣，雙臂用力向外伸展，雙手依然抱肘。

保持10分鍾，自然地呼吸。呼氣，雙臂垂下，放鬆。