抱抱肚子就能瘦腰

　　抱抱你的肥肥肚子，來個深呼吸，就可以瘦肚子兼瘦腰。誰說減肥一定要花大力氣做大動作，有時候這些不起眼的小竅門，威力比什麼高性能碎脂機還強大呢。

　　瘦腰簡單竅門：肚皮抱抱法

　　坐著抱腹

　　雙手抱緊腹部，同時腹部向內收縮，背部同時用全力壓向椅背。緊壓的動作持續6秒。這樣算1組，反複3～5組。養成這個習慣，不光能夠阻遏肚腩長大，還可以有效預防腰痛。

　　站著抱腹

　　雙手抱在腹部，腹部向內縮，手裏拿著包包也無妨，可以將包包抱在腹部，用手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然後用力保持緊繃的狀態。一麵用手壓擠，小腹一麵向內縮；感覺腹部向背部接近是這一動作的關鍵點。